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Arthrose : les mesures à prendre

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Pour les patients qui sont touchés par l’arthrose, il existe de nombreuses solutions pour lutter contre cette maladie comme les mesures non médicamenteuses. L’équipe d’ergothérapeutes de Pasolo.com vous donnent également quelques recommandations pour atténuer les douleurs.

Les mesures non médicamenteuses pour l’arthrose

Pour les patients atteints d’arthrose, les mesures non médicamenteuses sont importantes pour limiter la progression de la maladie et les désagréments. Ces mesures doivent être adaptées et personnalisées en fonction des pathologies et de la localisation de l'arthrose. Les actions sont différentes si l'arthrose touche les membres supérieurs ou les membres inférieurs.

Arthrose : quelques conseils utiles

Nos ergothérapeutes vous proposent quelques conseils qui vous permettent d’atténuer les effets et douleurs liés à l’arthrose :

  • Perdre du poids en cas d'excès : une perte de poids préserve les genoux et les hanches
  • Pratiquer une activité physique régulière et d'intensité modérée en dehors des poussées inflammatoires
  • Eviter de porter des charges lourdes
  • Adapter son environnement à son état de santé. Par exemple, s'aider d'une rampe ou d'une barre d'appui dans la baignoire, utiliser un siège de douche pour ne pas rester trop longtemps debout.
  • Se munir d'une canne quadripode ou simple pendant une phase aigue
  • Porter des semelles orthopédiques en cas de gonarthrose (arthrose des genoux)

En cas d'arthrose des membres supérieurs : les gestes à adopter

Il existe de nombreuses aides techniques qui peuvent faciliter et soulager les patients:

  • Pour se coiffer, se laver le dos, il existe des brosses à long manche. Ainsi, cela préserve les articulations (surtout celles des épaules ou des hanches) et évite de faire des grands mouvements.
  • Se couper les ongles facilement avec un coupe-ongle plus adapté. Les doigts parfois douloureux peuvent rendre difficile la manipulation d’objets de petite taille.
  • Pour attraper des objets en hauteur ou au sol, Il existe des pinces de préhension se comportant comme des rallonges de bras qui permettent de ramasser des objets posés au sol ou à proximité du sol. Elles servent aussi à saisir des objets dans une armoire, à s'habiller ou même à fermer des rideaux
  • Utiliser des clés, ouvrir une boite, se servir des couverts de cuisine, éplucher, râper... toutes les petites préhensions peuvent se révéler difficile, de nombreuses aides techniques existent et peuvent aider le patient dans toutes ces tâches.

Conseil d’ergothérapeute : tous les modèles avec des manches élargis facilitant les préhensions sont conseillées.

En cas d'arthrose des membres inférieurs

Il existe aussi de nombreuses aides techniques lorsque l'arthrose est localisée au niveau des membres inférieurs pour soulager la douleur lors certaines activités de la vie quotidienne comme :

  • Les déplacements peuvent être facilités et sécurisés par des aides comme les déambulateurs d'extérieurs ou d’intérieurs, les cannes, les genouillères... Des barres d'appui murales ou main courante le long d'escalier peuvent aussi sécuriser les déplacements.
  • Des aménagements de certaines pièces à vivre comme la chambre, la cuisine etc. permettent également de soulager la personne. Par exemple, surélever le fauteuil, le lit, les chaises... sont des aides techniques qui permettent d'éviter un effort trop important sur les genoux et les hanches au moment de se mettre debout.

Il est également possible d’aménager des pièces comme les WC ou la salle de bain avec :

  • Un siège rehausseur
  • Un siège de douche pour soulager les articulations
  • Une chaise garde-robe pour limiter les déplacements...

Article rédigé par Clément, ergothérapeute.

Posté dans : Les pathologies

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