Conseils pour rester en bonne santé

En changeant quelques habitudes de consommation et quelques comportements, il est facile de rester en bonne santé ...

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Une étude scientifique a montré qu'en modifiant les comportements et certaines habitudes de consommation, cela permettrait d'éviter un grand nombre de maladies non transmissibles et notamment 37 millions de décès dans le monde entre 2010 et 2025.

Voici quelques conseils pour rester en bonne santé :

  • limiter sa consommation en la diminuant au moins de 10 %
  • limiter sa consommation de tabac en réduisant de 30 %
  • prévenir et réduire la tension artérielle
  • diminuer sa consommation de sel (au moins de 30 %)
  • lutter contre le diabète
  • lutter contre l'obésité
  • pratiquer une activité physique : à noter que la marche apporte de nombreux bienfaits comme une sensation de détente, une digestion facilitée, une meilleure qualité de sommeil...)
  • se détendre via des techniques de relaxation ou des massages par exemple
  • dormir suffisamment et bien
  • privilégier les bonnes graisses comme l'huile d'olive extra-vierge, le saumon, les noix, les viandes blanches....
  • consommer du thé plutôt que du café
  • manger 5 fruits et légumes par jour
  • ...

A noter que les facteurs à diminuer apportant le plus de bénéfices sont la consommation de tabac et la prévention de l'hypertension.

Pour pratiquer une activité physique en étant assis, les ergothérapeutes de PASOLO.com vous recommandent le pédalier compact, Light Feet.