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Par Ergotherapeute 6 years ago 212681 Vues

Journée nationale du sommeil !

C'est aujourd'hui qu'a lieu la Journée du Sommeil pour la 14ème année dont le thème est "le sommeil et le transport"...

Journee-nationale-du-sommeil

 

Saviez-vous qu'à 75 ans nous aurons passé 1/3 de notre vie à dormir ? Saviez-vous également que les problèmes de santé surgissent lorsque l'on dort moins de 6 heures par nuit ?

Cette année, il s'agit de la 14ème édition de la Journée Nationale du Sommeil et le thème est "le transport".

Ainsi, la Journée Du Sommeil a pour but d'informer et de sensibiliser le grand public sur les troubles du sommeil et de favoriser ainsi le dépistage grâce à différents ateliers, des conférences... qui auront lieu aujourd'hui dans toute la France.

Les conséquences des troubles du sommeil sont nombreuses comme la prise de poids, la dépression, une augmentation de la douleur, des problèmes respiratoires et cardiovasculaires, des problèmes relationnels...

Pour limiter les troubles du sommeil, voici quelques conseils vous permettant d'améliorer la qualité de votre sommeil :

  • ne pas consommer de boissons énergisantes, du café, du thé, de l'alcool et du tabac après 15h
  • pratiquer une activité sportive et attendre 3 à 6 heures pour avoir une sensation de relaxation
  • consommer de préférence des aliments avec des glucides lents et des produits laitiers le soir car ils favorisent le sommeil
  • éviter de consommer des fritures et des graisses le soir, de manger un repas trop copieux
  • mettre votre chambre dans l'obscurité totale car cela favorise le sommeil profond
  • privilégier une période de calme 30 minutes avant le coucher (éviter les jeux vidéos, l'ordinateur...)

Pour bien dormir, il est important d'avoir une bonne literie et de bons oreillers, ainsi, les ergothérapeutes de PASOLO.com vous recommandent l'oreiller ergonomique Vegelya.

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