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Posts tagged 'lombalgie'

Par Ergotherapeute 6 years ago 340599 Vues

Mal de dos : comment le prévenir ?

Aujroud'hui, 80 % des Français ont des douleurs chroniques au dos (lombalgie, dorsalgie, lumbago, etc)...

mal-de-dos

 

Le mal de dos est la 1ère cause d'invalidité chez les personnes âgées de moins de 45 ans.

Le mal de dos peut être causé par problèmes mécaniques ou musculaires comme :

  • une mauvaise posture lorsque vous attrapez des objets, vous travaillez...
  • un travail physique
  • le stress
  • la sédentarité

Pour prévenir le mal de dos, voici différents conseils :

  • s'accroupir lorsque vous souhaitez attraper un objet
  • surélever un pied lorsque vous êtes en station debout prolongée
  • porter les charges près du corps et éviter de porter un poids supérieur à 10 kg
  • avoir une posture correcte lorsque vous travaillez en ayant le dos droit, en ajoutant un soutien lombaire par exemple sur votre chaise
  • choisir un matelas ferme
  • muscler votre dos en faisant des exercices de gym douce, de la natation...
  • si vous faites souvent de longs trajets en voiture, vous pouvez rajouter un coussin de voiture sur votre assise pour avoir une bonne position
  • éviter de porter des talons hauts

Pour soulager le mal de dos, les ergothérapeutes de PASOLO.com vous recommandent le fauteuil massant Shiatsu.

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