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Posts tagged 'troubles du sommeil'

Par Ergotherapeute 6 years ago 364738 Vues

Journée nationale du sommeil !

C'est aujourd'hui qu'a lieu la Journée du Sommeil pour la 14ème année dont le thème est "le sommeil et le transport"...

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Saviez-vous qu'à 75 ans nous aurons passé 1/3 de notre vie à dormir ? Saviez-vous également que les problèmes de santé surgissent lorsque l'on dort moins de 6 heures par nuit ?

Cette année, il s'agit de la 14ème édition de la Journée Nationale du Sommeil et le thème est "le transport".

Ainsi, la Journée Du Sommeil a pour but d'informer et de sensibiliser le grand public sur les troubles du sommeil et de favoriser ainsi le dépistage grâce à différents ateliers, des conférences... qui auront lieu aujourd'hui dans toute la France.

Les conséquences des troubles du sommeil sont nombreuses comme la prise de poids, la dépression, une augmentation de la douleur, des problèmes respiratoires et cardiovasculaires, des problèmes relationnels...

Pour limiter les troubles du sommeil, voici quelques conseils vous permettant d'améliorer la qualité de votre sommeil :

  • ne pas consommer de boissons énergisantes, du café, du thé, de l'alcool et du tabac après 15h
  • pratiquer une activité sportive et attendre 3 à 6 heures pour avoir une sensation de relaxation
  • consommer de préférence des aliments avec des glucides lents et des produits laitiers le soir car ils favorisent le sommeil
  • éviter de consommer des fritures et des graisses le soir, de manger un repas trop copieux
  • mettre votre chambre dans l'obscurité totale car cela favorise le sommeil profond
  • privilégier une période de calme 30 minutes avant le coucher (éviter les jeux vidéos, l'ordinateur...)

Pour bien dormir, il est important d'avoir une bonne literie et de bons oreillers, ainsi, les ergothérapeutes de PASOLO.com vous recommandent l'oreiller ergonomique Vegelya.

Par Ergotherapeute 6 years ago 286161 Vues

Mauvaise alimentation et troubles du sommeil

Une étude américaine a réussi à établir un lien entre mauvaise alimentation et troubles du sommeil...

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Une étude menée par des chercheurs américains a démontré qu'il existait un lien entre l'alimentation et les troubles du sommeil.

Avant toute chose, voici quelques chiffres sur le sommeil des Français :

  • 4 Français sur 10 souffrent de troubles du sommeil
  • Seulement 1/3 des Français profite de 5 à 6 heures de sommeil par nuit
  • 1/3 des Français fait une sieste

Ainsi, les chercheurs américains ont conclu que les personnes qui ont une alimentation variée dorment mieux. Et, celles qui dorment peu ont plus de risques d'être touchées par l'obésité.

Donc, pour bien dormir, il faut manger équilibré !

Pour passer des nuits confortables, les ergothérapeutes de PASOLO.com vous recommandent l'oreiller ergonomique, Végélya.

Par Ergotherapeute 7 years ago 415227 Vues

Les troubles du sommeil et la consommation de café

Retrouvez les impacts de la consommation de café sur la qualité du sommeil...

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Des chercheurs américains ont mené une étude afin de déterminer si la consommation de café a de réels impacts sur le sommeil.

Cette étude a été menée pendant 4 jours auprès de 12 volontaires. Chacun d'entre eux, ont pris 3 comprimés 6 heures, 3 heures avant le coucher et au moment du coucher. Parmi ces 3 comprimés, un seul contenait de la caféine. Et, le dernier jour, les volontaires n'ont pris aucun comprimé.

Voici les résultats :

  • prendre un café 30 minutes avant le coucher provoque des troubles du sommeil : augmentation de la durée d'endormissement, baisse de la durée du sommeil et diminution du temps pendant lequel le sommeil est profond
  • boire un café jusqu'à 6 heures avant le coucher nuit au sommeil car les personnes perdent en moyenne 30 minutes de sommeil
  • les volontaires ne se sont pas rendus qu'ils dormaient une heure de moins en moyenne du fait de l'augmentation de la durée d'endormissement

Conseil : pour les personnes ayant des troubles du sommeil, il est déconseillé de ne pas consommer de café après le déjeuner.

Si toutefois vous êtes amateur de café, les ergothérapeutes de PASOLO.com vous proposent un mug isotherme anti-renversement avec bec verseur incurvé.

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