en vieillissant, il est important de se faire plaisir tout en faisant attention d'avoir un bon équilibre alimentaire. ainsi, nous vous proposons quelques informations sur l'alimentation des seniors...
en france, l'obésité touche 11 % des personnes de plus de 65 ans et, le surpoids touche 40 % de cette même population. aussi, il est important de respecter certaines règles alimentaires pour se faire plaisir tout en faisant attention.
voici quelques conseils et règles alimentaires sur l'alimentation des seniors pour garder la forme et avoir une bonne hygiène de vie :
- manger lentement
- faire 3 repas par jour
- ne pas se priver mais consommer alcool, faire des repas copieux... avec modération
- consommer des produits laitiers car ils sont sources de calcium, de protéines et donc bons pour les os et la masse musculaire. vous pouvez consommer par exemple un yaourt par jour
- pratiquer une activité physique comme la marche par exemple pour rester actif
- boire beaucoup d'eau car, avec l'âge, la sensation de soif diminue mais pas les besoins en eau
- consommer des omégas 3
- consommer beaucoup de fruits et légumes qui apportent fibres, minéraux et vitamines
pour rester en forme à domicile, les ergothérapeutes de store.avec.fr vous recommandent le pédalier compact, light feet.